運動不少還是水腫？多吃這幾種食物試試

大家平時上班整天好多個小時都要坐在椅子上，平時運動時間也很少，整體血液迴圈就變差了，如果再加上飲食比較重口，吃零食也比較多，鈉鉀失衡就會導致體內過多的鈉離子抓住水分不放，水腫就這麼來了。

很多愛美的女孩子就算再困再累，睡覺前也不會忘了抬腿來消水腫。但光是這樣還不夠，消除水腫要運動搭配抬腿，促進下肢血液迴圈，改善體內鈉鉀平衡才是解決根本的方法。在飲食方面如果能搭配下面這幾樣高鉀食物食物，消除水腫效果更好。

1、菠菜

不只大力水手要靠菠菜提供能量，想消除水腫也能借助菠菜的一臂之力！菠菜的鉀含量之高，每100公克菠菜就能提供510毫克鉀離子，只要中午到小吃店多點一盤菠菜，就可以輕鬆獲得；自己在家料理菠菜時也別忘了多保留一點「莖」，纖維、鉀離子含量更高。

2、地瓜

地瓜也叫番薯，是一種很常見的健康雜糧。地瓜經過高溫烹調再冷卻，可以產生類似膳食纖維一般難消化吸收的“抗性澱粉”，每公克僅供給2.8大卡熱量，比一般澱粉每公克4大卡來得低得多，抗性澱粉還可以維持腸道菌叢健全，消除你的大肚腩。地瓜同樣也是優質鉀離子來源。

3、牛油果

牛油果不但富含優質的不飽和脂肪酸、維生素C、E，有助於降低血管堵塞風險，保持血管彈性，還能提供豐富的膳食纖維、鉀離子，是減重、消水腫的絕佳利器。因此有水腫的人可以每天吃個牛油果，不過鑒於它屬於“油脂類水果”，不要吃太多。