交感神經興奮失眠

很多人因為工作壓力或者是生活習慣導致失眠症狀的出現。但是也有一些人因為交感神經興奮，久久不能入睡。那麼，遇到這種情況，有沒有什麼方法可以緩解交感神經興奮呢？想要解決交感神經興奮導致的失眠問題，那麼大家首先要瞭解什麼是交感神經，哪些食物可以幫助我們調節交感神經。

交感神經是植物性神經的一部分。由中樞部、交感幹、神經節、神經和神經叢組成。中樞部位于脊髓胸段全長及腰髓1～3節段的灰質側角。交感幹位於脊柱兩側，由交感幹神經節和節間支連接而成，可分頸、胸、腰、骶和尾5部分。調節心臟及其他內臟器官的活動。交感神經系統的活動比較廣泛，刺激交感神經能引起腹腔內臟及皮膚末梢血管收縮、心搏加強和加速、瞳孔散大、消化腺分泌減少、疲乏的肌肉工作能力增加等。交感神經的活動主要保證人體緊張狀態時的生理需要。 人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中。當機體處於緊張活動狀態時，交感神經活動起著主要作用。

飲食療法

將大豆、黑豆、海帶用火炒至茶色，研粉、每天用開水沖調粉末，代茶飲用。取少量朝鮮人參，煎煮服用，對於女性更年期引起的植物神經失調症有良好效果。

常吃下列食品

蘑菇：由於蘑菇的茶色部分含有黑色素，對植物神經系統可以起作用，使植物神經穩定和安定下來。

小麥：小麥中含油泛酸(VB)，能夠製造乙醇，乙醇能夠傳導神經刺激植物神經系統。泛酸可以預防植物神經失調症。

羊肉：它含有促進人體內臟和血管功能的成份。

裙帶菜：裙帶菜可以預防由於鈣攝取不足所引起的急躁、激動等症狀。

胡蘿蔔：食用胡羅蔔可以使副腎皮質激素的成份旺盛，可以抑制外界對精神產生的刺激，並且改善神經失調的症狀。

注意事項

1、一般而言，由於無器質性的病變，往往漏診，

2、患者可練習做瑜伽和太極拳等。

3、每天堅持用幹布摩擦身體以增強體質。

4、飲食中，要注意營養平衡，進食時間要有規律，不要吃得過飽，不要過分攝取水分。

5、要有適度的睡眠時間。不足或過度均不好。

6、在日常生活中，要有適度的運動。但不需要特殊的體育運動。即使是在平時工作中間的短暫休息，做一點深呼吸和簡單的體操，也會收到較好的效果。

7、洗浴和按摩均可以改善血液迴圈，但是要避免長時間的洗浴。

8、要避免身體受寒，夏天不要過度吹電扇。

9、戒煙、不過量飲酒。