怎樣使交感神經興奮

手腳容易冰冷的人,最好在睡覺前利用護膚乳液或嬰兒油摩擦手腳,不但護膚,也可以達到幫助血液迴圈,減少手腳冰冷的後遺症.手腳冰冷的人,通常無法沈睡,睡眠品質差,可利用電熱器適度增加臥房內溫度,同時,擺一盆水在臥房內,調節濕度.選擇好棉被,再穿上襪子睡覺,有助於腳部保暖. 此外,常吃溫補食物,例如人參茶,桂圓茶,甜湯圓,黑芝麻,或是吃炒麵時多加一些辣椒醬,喝湯時多灑一些胡椒,可以使身體溫暖,吃水餃不要忘了配碗酸辣湯.或自行調理可以到中藥房買十全大補湯或單煎藥亦可,每星期服用一二次.日常食物應多留意,應多服食蛋,各種乾果,四神,糙米,黃豆,並培養吃辛辣食物的習慣.

運動是最重要的促進血液迴圈,如果平常不愛運動,血液迴圈也會變得很差.利用簡單的走路,上下樓梯,原地跳動等方式,每天運動十到二十分鐘,達到稍微流汗的地步,有助於強化自己的體溫調節能力.工作四十分鐘後,最好站起來走動走動,踏踏腳,不時動動手指,腳趾頭,按摩手臂或小腿,以幫助血液迴圈,並且避免久站,久坐,高溫和肥胖,休息時間或晚間睡前,微微提高腿部,幫助血液回流,也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足,藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的.隨時保持手腳多走動,搖搖手,擺擺頭,增加身體氣血運行.