腳掌扭傷了怎麼恢復最快？

在平時生活中，經常會出現腳部扭傷的情況，那些從事劇烈運動的人，或者從事體力勞動的人，這些過程中就經常會出現腳部扭傷，即便是正常行走的時候也難免會出現摔倒，然後就會扭傷腳，腳部可能被扭傷的部位有很多，如果腳掌出現扭傷的話，可以採取下列方法幫助快速恢復。

腳掌扭傷了怎麼恢復最快？

判斷傷勢

首先必須判斷腳扭傷是軟組織受傷還是骨頭受傷，如果只是軟組織受傷，那麼稍微動下傷害不大，如果是骨折，千萬別亂動，應該找眼前的資源進行簡單的固定，打120急救或者請人背著去醫院。

如何確定有沒有骨折？

緊急情況，只能簡單的判斷，如果是骨折，1、扭動腳時非常疼痛，不能持重站立，根本無法走路。2、骨折後會出現畸形，骨折端移位可使患肢外形發生改變，主要表現為縮短、成角、延長。3、骨擦音或骨擦感骨折後兩骨折端相互摩擦撞擊，可產生骨擦音或骨擦感。如果有出現以上狀況之一就需要去醫院照片。

正確使用冷熱敷

扭傷48小時之內進行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。24小時之內最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因為傷腳後，會造成毛細血管的破裂，皮下組織出血，這時候如果熱敷的話會加速血液流動，這腳就會腫得更厲害。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

正確按摩

扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方；24小時之後，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。

正確活動

初期是禁止活動的，小編扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。後期，也就是當覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動，活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。

消腫小妙方

梔子+麵粉+雞蛋+黃酒

這個方法是無意之中在網上看到了，正好這次扭傷讓本宮試試了下效果，還不錯。梔子打成粉和一勺麵粉一個雞蛋黃酒混勻，然後塗抹在扭傷處，同時也要抹在腳心，用紗布包一下腳，一天換一次藥。ps：可能換藥的時候發現痛處成黑紫色，不要擔心，這是正常的。