健康食療

眼睛乾澀的食療藥膳大全

一、眼睛乾澀的原因:

眼睛乾澀是很多上班族的一大症狀,那麼眼睛的原因是什麼呢?說到引起眼睛乾澀的原因,要是往前了說肯定是指上火一類的原因,但現今社會引起眼睛乾澀的原因大多數是用眼過度,而這當中數長期對著電腦工作的人為主。電腦操作者在螢光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成,這就是用眼過度導致眼睛乾澀的原因。

二、眼睛乾澀怎麼辦:

1、坐在電腦前工作引發眼睛乾澀的注意:

(1)、電腦螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右,螢幕的上端稍微低於視線10—15度,眼睛與電腦螢幕距離要保持在60釐米以上;

(2)、在電腦前每工作1個小時,就應休息10分鐘,閉目養神,用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉,或者眺望遠處的景物等;休息時要多活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。

(3)、可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛,或刻意增加眨眼的次數。

(4)、應多吃富含維生素A的食物,例如胡蘿蔔和動物肝臟等。

2、眼睛發幹怎麼辦:

人們一開始感到眼睛乾燥和酸澀時,眼睛只是處於功能性損傷的階段,但是如果這時還不注意保護眼睛,使眼睛繼續長期處於乾燥的狀態,就會引起角膜上皮細胞的脫落,造成器質性的損傷,使症狀進一步惡化,嚴重影響視力。

(1)、在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫。

(2)、已經出現乾眼症狀的人也不用太擔心,人體有一定的自我恢復功能,只要還沒有對眼睛造成根本性的損傷,乾眼症是可以治好的。

三、改善眼睛乾澀的食療藥膳

1、菊杞茶:菊花茶中加入枸杞浸泡。

功效:《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”。 現代藥理分析表明,菊花裡含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。

需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質,平時怕冷,易手腳發涼的人不宜經常飲用。

2、核桃仁:每晚嚼食兩個,可緩解症狀。

功效:核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分,有補腎固精,滋肝明目的功效。

3、枸杞子:每日15克,洗淨後嚼服或煮水服。

功效:枸杞子養陰明目,能促進修復病變的角膜,提高機體抗病能力。

4、百合紅棗粥:百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。將上述材料洗淨,共同煮粥食用。

功效:百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治幹眼效果好,而且還用於明目。

小編提醒:現在大部分人都是在電腦前長時間的工作,建議大家在工作的時候每隔一段時間起來走動一下,看看外面綠色的植物。