臉上有斑吃什麼維生素
面部肌膚不好，可以通過不斷保養進行改善。但，如果臉上出現了色斑，這是絕對容忍不了的事情，遠看可能並沒有感覺什麼，一旦近看就嚇死人。俗話說一白遮千醜，其實一淨也可以遮千醜，有些人臉上很多色斑，可能跟維生素缺乏有關。那麼，臉上有斑吃什麼維生素?下面咱們就來看看吧。
補充維生素E、維生素C其實需要技巧。拿維生素E來講，雖然大家知道它的作用是抗氧化，但是維生素E本身極容易被氧化，而被氧化之後，這種抗氧化的作用基本消失殆盡了，所以要想發揮維生素E的作用，必須找一種東西能夠保護它的氧化效能才可以。
需要靠什麼呢?這樣保護劑就是維生素C。所以補充維生素E的時候，搭配維生素C才可以。
需要靠什麼呢?這樣保護劑就是維生素C。所以補充維生素E的時候，搭配維生素C才可以。
當人們發現自己膚色灰暗、缺乏彈性的時候，也就是自己抗氧化能力變弱的時候。如果任其發展，臉上會出現越來越多的斑和皺紋。如果在覺察到這種狀況的時候，能夠及時補充維生素E和維生素C，就可以阻止斑繼續擴散、淡化斑
1. 顏色越深的維生素C含量越高。比如青椒、檸檬、草莓等。
2. 現洗現切、先洗後切、不要炒、煮時間過久。生吃、涼拌菜對維生素C的保存率最高。
3. 維生素C推薦劑量100mg/天。但是要根據自身情況補充維生素C，100-600mg不等。如果有的姑娘為了美麗，每天吃1000-2000mg
的維生素C，也沒什麼必要，而且還有副作用。
4. 維生素C還能促進傷口的癒合。補充充足的原料(蛋白質)，再給予維生素C才有效果。
富含維生素E的食物：堅果、植物油。
這裡需要注意的是：
1. 植物油雖然含有維生素E，但是加熱過程中極易氧化，所以要注意炒菜的溫度。
2. 堅果含有維生素E，但同時含有很高的能量，所以每天1小把瓜子或者2個核桃就夠了。
3. 如果不能保證這些，還可以聽從醫生的建議，補充維生素E的製劑，也可以起到很好的效果。