打呼嚕怎麼治 可用國外4個方法

打呼嚕害處多，不僅自己睡眠品質差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。

打呼嚕怎麼治療

1.睡覺時後背墊上一個棒球

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

2.選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

3.使用加濕器

保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4.睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

打呼嚕的危害

打呼嚕導致的缺氧對心血管系統的損害尤其大，會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引發夜間猝死。打呼嚕會加重身體各臟器的負擔，引起人體內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害，引發高血脂、糖尿病、中風等各種疾病。打呼嚕會造成不同程度的缺氧，時間久了，會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，導致癡呆;呼嚕會造成面部皮膚鬆弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經不調等衰老症狀。打呼嚕易導致神經衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，對生活工作帶來嚴重影響。（參考網站：中華養生網）