股骨頭術後康復訓練

很多人不能確定自己股骨手術之後到底應該什麼時候開始鍛煉，可以這樣判斷看是否能抬起大腿。如果確定自己可以抬腿，並且可以自然的垂下小腿。就可以用皮帶套在自己的腳踝，用手拉。具體該如何操作呢？我們來看一下具體的步驟：

第一期鍛煉：肌肉、遠端關節

1、手術6小時後，指導患者進行主動或被動足趾屈伸運動。

2、術後1—2天開始指導患者進行患肢足部的蹠屈（腳尖向下踩）背伸運動（向上勾腳尖）等踝泵運動。每日3—4次，每次5—20分鐘，一天約完成500個；同時指導患者股四頭肌等長收縮（靜力收縮）運動，踝關節背屈，繃緊腿部肌肉5s後放鬆，再繃緊，再放鬆，20次為一組，每天三組，並逐漸增加次數和延長時間。促進相關肌群肌力的恢復，早期促進患肢靜脈回流，減輕肢體腫脹，防止下肢深靜脈血栓形成和肺栓塞等併發症，促進手術周圍區域血液迴圈，減少周圍組織粘連，促進手術區域主要肌群肌力恢復。

第二期鍛煉：膝關節

被動或主動運動

目的：是使髖、膝、踝產生同步的連續活動，人體大腿肌肉帶動骨骼的方式作用於膝關節。有被動屈伸和主動屈伸，對肌力的恢復，髖、膝關節活動度的恢復有良好的作用，防止關節周圍組織粘連，使關節活動改善，增強韌帶強度從而滿足日常生活所需。

第三期鍛煉：髖關節

床上直腿抬高，只在90°範圍內練習，可進行床邊體位轉移，包括臥位到坐位，坐位到站位，站位到行走訓練，持拐或者學步車步行鍛煉，練習下床活動，不宜負重太早。在骨折尚未痊癒之前，為防止髖關節內收畸形，並有利於骨折癒合，做到：不盤腿，不側臥。

術後功能鍛煉是運動療法的一種，可徒手或利用特殊器械進行，具有促進運動器官功能恢復的作用，主要內容有肌力鍛煉，關節活動度鍛煉，平衡和協調功能鍛煉，步行功能鍛煉等。