腰椎間盤突出腳趾麻木該怎麼緩解?
腰椎間盤突出在日常生活中是屬於一種比較常見的身體疾病，尤其是現代的上班族，由於長期的久坐不動腰椎就會容易出現僵硬或者是酸痛的症狀，長期下去容易導致腰椎間盤突出的情況，而長期身體過於勞累也會容易導致腰椎間盤突出的情況，而腰椎間盤突出就會容易壓迫到下肢神經，容易導致出現腳趾發麻的情況，可以通過鍛煉來進行緩解。
是腰椎間盤突出壓迫神經根引起的這種症狀。
建議避免久坐、久站、久蹲，臥硬板床休息，並行腰背肌鍛煉
腰椎間盤突出患者自我緩解的方法有哪些?
1、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿，好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確，正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收，兩下肢合攏起來。如果有可能的話，可以在雙腳下面墊一個腳凳，這樣膝關節略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。
2、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動，因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開，突然運動的話是會引發腰痛的。另外一些細微的動作也是需要注意的，比如說洗臉的時候應該將一隻腳放在矮台上面，穿鞋的時候不要半蹲，應該坐下穿。
4、工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。
5、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
6、注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
7、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
9、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
10、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶，乳製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。