消食片吃多了會瘦嗎

消食片，顧名思義即有助於食物消化的食物。因而很多人認為吃了消食片就有利於減肥。原則上說在飽餐之後適當吃消食片，的確有於消食，緩解因為攝入過多的食物，而引起身體的不適感。但是如果僅憑消食片的話，是無法達到減肥的功效的。如果有需要減肥，還是建議健康的減。

1、吃消食片可以減肥嗎

健胃消食片主要成分是麥芽、山楂和神曲,這三藥被稱為中醫消食化積藥中的“三消”,常常配合運用,具有消食和中、下氣消脹的作用。如果是在聚會、吃燒烤等吃肉較多、較油膩的情況下,可以吃點助消化的山楂片或健胃消食片。不過,不是所有人都適合用健胃消食片和山楂片來促消化,比如本身胃腸運動快的人就不適宜吃有理氣作用的健胃消食片;血糖偏高的人則不宜吃含添加劑的山楂片。吃健胃消食片對減肥的作用很難體現。如果您確實想控制體重,建議控制飲食,並且增加運動量。

2、日常瘦身減肥方法

2.1、早餐越吃越苗條:想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會越吃越瘦。有吃早餐的女性,無論吃什麼,通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。吃頓均勻又營養的早餐,有助於快速換醒身體的活力,提高大腦反應力與記憶力,且促進低落的新陳代謝運作量。

2.2、睡足七小時消除小腹:每天睡不到六小時,小心除了黑眼圈會找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時,體內新陳代謝會超緩,導致體內廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現水腫,使脂肪容易囤積於腰腹。

2.3、21天練習不復胖:現代人肥胖的原因,多來自於飲食習慣的不正確,因此必須重新修正這些不良飲食習慣,無論是增加每天膳食織維量,或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等,皆為有助減重的好方法。

3、減肥的食譜

黃瓜和雞蛋都是最佳的減肥材料,再怎麼吃,也不胖。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。

第一周:早上:一個水煮雞蛋+一根黃瓜;中午:一個水煮雞蛋+黃瓜涼菜一份;晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

第二周可以吃別的東西,這一周雖然你可以恢復飲食了,但是不能直接就大魚大肉,狂吃澱粉,你可以吃一些水煮的肉類或者青菜,切記不要放油,而且下午四點以後只能吃點雞蛋和黃瓜。用過此減肥方法的妹紙說會出現便秘的情況,這是根據個人體質而言,如果出現這種現象,可以喝一杯蜂蜜水,便秘情況就會改善很多哦!

怎樣減肥最快最有效

1、單車：現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間裡很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度,使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話,建議選用山地車。

2、跑步：戶外跑步會受環境限制,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉而至較低速度迴圈練習。

3、跳繩：跳繩簡單易學,器械也簡單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運動,可以說是物美價廉,跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率,能在短時間內減輕體重,職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容,同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

有哪些減肥誤區

1、不注意攝入食物的品質

減肥期間,少攝入高熱量的食物。應該選擇一些低脂低熱量的食物。但是,在低脂事物的選擇上,一定要多注意,低脂不等於低熱量,因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前,一定要看看食物的營養含量。

2、不吃早飯

帝國理工學院的一項研究發現,不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食,攝入高熱量的食物。而且膽結石等危害就不用多說了吧。每天規律地吃三頓正餐,找到適合自己的節奏,避免新陳代謝和食欲紊亂。

3、杜絕零食

我們說,減肥期間,少吃零食(ps:特指糖果類、膨化食品類零食)。優秀的零食有很多,它們不是高蛋白就是高纖維,比如堅果、蔬菜、低糖水果等。

4、維生素攝入過少

減脂餐不要過於單一,因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質本身沒有熱量,但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。