如何做反應力訓練

反應力簡單的解釋就是，當人體在外部環境的刺激下，所形成的條件反射，就是叫反應力了。經常有人說人的臉年齡越大，他

的反應力也就會越遲緩，甚至是有的說反映了和每個人的智商是有關係的，智商高的反應肯定越快。那麼日常的生活中，要如何訓練反應力呢？

在心理學上，用反應時來衡量一個人的反應能力。反應時就是你做出反應的時間。比如我告訴你在紅燈亮起的時候你需要踩刹車，那麼在紅燈亮起的那一刻到你踩刹車那一刻之間的時間就是你的反應時。反應時越小，反應能力越強。下面就來介紹幾個提高反映了的方法。

1、多玩智力遊戲

現在的智力遊戲很多，我為大家推薦幾款。天天酷跑，由跳蹲兩鍵組成，一路上遇到的阻礙可以提高反應力；QQ炫舞，出現的一排不規則組成的“上下左右”鍵，可以提高眼力和反應力。

2、多打球

球類能很好的提高反應力和眼睛應變力，比如籃球，乒乓球等，既可以鍛煉身體協調能力，又能提高反應力，一舉兩得。

3、形成肌肉記憶

肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，而速度是反應力的體現。平時，人們可以通過快慢運動交替，反復練習來培養肌肉的“運動記憶”，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。

4、博覽群書

有一定的知識基礎，才能對事物有更好的熟悉程度，從而才有反應一說。

5、大腦營養

一顆清晰聰慧的頭腦是快速反應的基礎，平時可多吃含乙醯膽鹼和卵磷脂較高的食物，比如：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。

6、多思考多分析

很多事情都需要多思考多分析，在平時閒暇之時，通過身邊的事物分析它的現象，透析它的本質