便秘喝什麼果汁最有效

便秘在生活當中比較常見，引起便秘的原因也比較多，比如說飲食不良，大吃大喝，都可能會引起便秘的情況，當便秘的時候，一定要促進腸道益生菌的平衡，這時候可以喝一些果汁，果汁裡面含有一些脂溶性的膳食纖維，能夠促進消化，能夠增加腸胃動力，比如說胡蘿蔔汁，蘋果汁等等。

便秘喝什麼果汁最有效

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維。蘋果中的不溶性纖維可以進入腸道，和水一起清潔消化道，促進食物消化。B族維生素能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。

只需選擇2個胡蘿蔔、1個大的蘋果，洗淨，先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉後可適當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。通過吃水果給寶寶調理便秘，效果是很有限的，在食物調理的同時可以給寶寶補充腸道益生菌，如寶貝樂益生菌它可以促進胃腸蠕動，加快對食物的消化吸收，並提高腸壁對致病毒素、病毒的抵抗能力，保養腸道，避免便秘。

便秘吃什麼好

1、香蕉：香蕉含有的膳食纖維非常豐富，膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分，促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能這個效果，沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。2、蘋果：蘋果是最普通的水果，富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸可以刺激體內的大腸蠕動，有助於排便。同時，蘋果中含有的纖維，能夠促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內有用的細菌，有效地清理腸道，從而起到調整胃腸功能，潤腸通便的功效。3、獼猴桃：據相關研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便秘者食用。