減肥晚上能吃麵包嗎？

夏季是大家秀身材的季節，很多人為了減肥晚上往往不吃飯或者只吃一些麵包，有些人平時忙於工作，吃飯都是硬摳出時間來吃飯，甚至有些人為了方便，晚上一般會選擇麵包，麵包方便而且還可以省出很多的時間，麵包其實也是可以被當做主食來吃的，如果晚上減肥可以吃麵包嗎？

1，晚上吃麵包會有可能發胖，因為麵包主要是面做出來的，要是食用過多的話，就會造成肥胖的情況出現，所以人們一定要有正確合理的吃麵包辦法，這樣就可以避免發胖的情況出現，首先一定要節制吃麵包的數量，避免大量吃麵包，吃麵包一定要少量多餐，這樣才能保證避免出現肥胖的情況，而且不能每天晚上都吃麵包，一定要結合一些蔬果類食物一起進食，這樣還會有減肥的作用，盡可能的選擇一些食物纖維做的麵包，這樣會有幫助減肥的效果，就不會容易造成肥胖的情況出現。

2，一些腸胃不好的人不宜吃太多麵包，因為麵包中含有很多的酵母，會比較容易造成胃酸的出現，對腸胃不好的人會有很大傷害，而且吃麵包最好是選擇黑麵包，黑麵包可以預防發胖，還會有很好的減肥效果，吃麵包之前可以適當喝點果汁，蔬菜汁，水等，這樣就可以減少吃麵包的數量，也就不會容易造成發胖的情況出現，儘量多運動也會有防止肥胖出現的作用。

最後，想要減肥不想要發胖的人們，一定要均衡飲食，要多方面攝入一些有營養無刺激的食物，對人們的身材保養和減肥都會有很大説明，期間一定要避免不吃早飯和晚飯，不吃早飯會導致越來越胖，要是不吃晚飯的話，會造成腸胃不好，所以一定要正規減肥。

“吐司麵包”、“奶油麵包”和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包，含糖約15%，油脂約10%，

含熱量最高的起酥麵包，酥皮一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結構，常見的如牛角麵包、葡萄乾包、巧克力酥包等。

全麥麵包熱量也不低，大約278大卡/100克。但是一般減肥建議選擇它，是因為它的麥麩主要成分為粗纖維，粗纖維不會被人體吸收，能幫助腸道蠕動排毒，並增加飽腹感，讓人不容易感覺餓，因此對減肥有一定的幫助。

然而，真正的全麥麵包應該是硬硬的，口感粗糙的。所以如果你買到了口感柔軟味道好的“全麥”麵包，請仔細看食品標籤，如果排在第一位的是麵包粉，第二三位才是全麥粉，那肯定不是真正的全麥麵包。商家不過是在精麵粉里加了一點少量焦糖色素染成褐色，然後再加很少的全麥麵粉，或者在面包皮上加燕麥片，假裝是全面麵包。這樣的麵包為了改善口感，往往都添加了更多的黃油和糖。

此外減肥期間並不建議用麵包來當做主食，因為做麵包配方裡添加了黃油、和糖，熱量並不低，吃麵包不如吃米飯和饅頭。同時如果你是在外邊買的麵包，多半還加了起酥油、人造奶油、植物黃油（也就是人造黃油）等，這些配方中含有對健康不利的反式脂肪酸酸。