冬季孕婦養生 最適合孕婦的冬季運動

導讀：冬季的氣候直接消弱了人們的活力，運動量也減少了，這樣對身體的健康是不利的，尤其是孕婦，更不能單靠靜養，也要適量的運動，才能有助自身和胎兒的健康。那麼，最適合孕婦的冬季運動有哪些呢?四季養生網小編為大家介紹。

最適合孕婦的冬季運動

散步

散步是孕期最佳的運動之一，同時也是最簡單的一種運動，也是任何一位准媽媽都可以完成的運動。這是對孕婦最好的心血管練習之一，散步能在不震動你的膝蓋和踝關節的前提下達到鍛煉的目的，但這只能在懷孕前九個月進行。

騎單車

如果孕期還在上班的准媽媽，可以選擇這種運動方式。棄公車選擇慢起單車，不僅可以讓准媽媽得到適量的運動，而且還能避免因搭公車而可能發生的碰撞、擠壓等意外。

瑜伽和普拉提

現在已經有專門為准媽媽設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。

孕婦體操

孕婦體操能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒 順利通過產道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。

小貼士：哪些孕婦不宜運動?

① 有子宮頸無力症病逝，或有早產、反復流產史

② 妊娠初期高血壓

③ 多胎妊娠

④ 已經確診有心臟病

⑤ 先兆子癲