強身健體捶背有益

在中醫上說人體魚非常多的經絡和穴位，每個穴位都有一定的治病功效，那麼今天我們請到了中醫專家將教給我們如何做能夠強身健體，想學習的朋友們趕快來學習一下吧!

捶背益健康中醫認為，人體的背部有督脈和足太陽膀胱經循行，而且人體五臟六腑皆系於背，十二俞穴都集中在背部。適當捶打背部，可以振奮陽氣，疏通經絡，促進氣血運行，調和五臟六腑，達到祛病強身的目的。

夫婦互相捶背，能使雙方神經系統處於最佳狀態，有助於延年益壽，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病。如不僅可以防治腰酸背疼，對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病，捶背還有一定的輔助治療作用。對於長期臥床的老人，每天捶背可以振動呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣，從而防治墜積性肺炎。

捶背的方法捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利於提高工作效率;晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。使你能睡一個好覺。

通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60~100下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

捶背注意事項捶背時要注意以下幾點：

一是應握空心拳，不要把力量用在握拳上。

二是捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以不感到痛為宜。

三是根據自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實為患的疾病可用強而快的手法。

四是對於患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手之勞，只要持之以恆，一定會達到健身的效果。捶背必須每天堅持才能見效。