五個月孕婦食譜大全

孕婦在五個月的時候，胎兒的組織器官發育的比較快，這時候孕媽媽的體重增加也是比較明顯的，在這一時期食欲也是比較旺盛的，在這一個階段，既要注意控制體重，避免引起一些妊娠合併疾病，另外一方面也要注意飲食的膳食平衡，多補充高蛋白，多補充維生素等一些食物，要瞭解一些注意事項。

五個月孕婦食譜大全

一、懷孕5月精選補維生素食譜：蘿蔔絲炒黃豆

食材：

黃豆200克、白蘿蔔半根、沙拉油適量、食鹽5克、蔥適量、薑適量、細香蔥少許、青蔥半根。

做法：

1、泡發的黃豆中撒少許鹽，提前醃制一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用幹黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發開，這樣更有利於吸收，它的營養價值能充分的發揮出來）。

2、香蔥切段，蒜苗洗淨切碎，白蘿蔔洗淨，切絲。

3、鍋中放少許油，油熱後放入蔥姜，蔥薑炒出香味後，放入白蘿蔔絲，進行炒制。加少許鹽，將蘿蔔絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內，進行翻炒。

4、放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關火，撒上少許香蔥即可出鍋。

功效：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、維生素B群等，是食用植物，也是補虛調養的佳品。

二、懷孕5月精選補蛋白質食譜：

三色炒蝦仁

食材：

蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。

做法：

1、將彩椒洗乾淨，切成小丁。

2、蝦清洗乾淨，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。

3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，醃制15分鐘，醃制好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。

4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

5、加入少許鹽等調味料，然後加入事先醃好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。

功效：三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用，肉質鬆軟，易消化，是孕媽們補身子的佳品。