孕晚期60天食譜？

眾所周知，女性在懷孕期間飲食上是需要格外注意的，而且一般懷孕到了孕晚期，寶寶生長的是非常快的，孕晚期女性不僅要注意自己的飲食營養，還需要注意不要讓胎寶寶長得太大，不利於生產，孕晚期的飲食是直接會影響到胎寶寶的成長速度的，下面介紹孕晚期的食譜，供廣大孕媽參考。

營養師推薦的孕晚期60天食譜

懷孕8月精選補碘食譜：豆腐海藻鮮蝦湯

食材：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。

做法：

1、豆腐切塊。

2、海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。

3、鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。

4、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾後，加入炒過的鮮蝦。

5、之後依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。

土豆燜雞

食材：土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、薑2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。

做法：

1、雞肉切塊。

2、用鹽、生抽、蔥拌勻醃制15分鐘。

3、土豆去皮切1釐米見方的小塊。

4、鍋內燒熱油，放蔥薑下雞塊翻炒至雞塊變色

5、水份大部分消失，加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。

6、加水與材料齊平，放鹽，大火燒開，小火慢燉20分鐘即可。

7、裝盤，撒上少許蔥花。

番茄豬肝濃湯

食材：大番茄2個、豬肝1小塊。

做法：

1、番茄洗淨去蒂，放在開水中泡兩分鐘。

2、起油鍋，爆香蔥薑絲後，撈出扔掉。

3、豬肝在流動水下沖洗乾淨，放清水裡浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝幹，放料酒，薑絲，蔥段，一點澱粉拌勻靜置。

4、番茄去皮，切小塊。

5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。

6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。

蘆筍雞蛋沙拉

食材：蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、食鹽適量、白糖少許、優酪乳油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。

做法：

1、蘆筍要把根部的皮刮去;胡蘿蔔去皮，切斜菱形小片。

2、先把胡蘿蔔放入水中，煮到合適口感，開大火，放入蘆筍燙約1分鐘即撈出，用冷水沖一沖蘆筍和胡蘿蔔。把蘆筍斜著切小段，和胡蘿蔔瀝幹水分備用。

3、雞蛋蒸熟後，把蛋黃先放一邊備用，蛋白切小片。

4、將胡蘿蔔條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。

5、蛋黃、蛋黃醬、優酪乳油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調味汁，當然也可以把優酪乳油換成優酪乳。

6、把蘆筍、胡蘿蔔、雞蛋白用沙拉醬拌均勻即可。

蘆筍雞蛋沙拉

食材：蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、食鹽適量、白糖少許、優酪乳油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。

做法：

1、蘆筍要把根部的皮刮去;胡蘿蔔去皮，切斜菱形小片。

2、先把胡蘿蔔放入水中，煮到合適口感，開大火，放入蘆筍燙約1分鐘即撈出，用冷水沖一沖蘆筍和胡蘿蔔。把蘆筍斜著切小段，和胡蘿蔔瀝幹水分備用。

3、雞蛋蒸熟後，把蛋黃先放一邊備用，蛋白切小片。

4、將胡蘿蔔條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。

5、蛋黃、蛋黃醬、優酪乳油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調味汁，當然也可以把優酪乳油換成優酪乳。

6、把蘆筍、胡蘿蔔、雞蛋白用沙拉醬拌均勻即可。