剖腹產後最科學月子餐 第1-30天食譜

經常有許多朋友問：生完小孩吃什麼好， 吃什麼比較營養科學， 吃什麼能催奶， 讓寶寶有足夠的乳汁.基於這些個問題母親愛寶寶網針對網上流傳很熱的月子食譜進行了營養分析， 讓更多的新母親們能找到更適合自己和寶寶的月子餐. 新手媽咪需要路程經過過程合理的飲食來調補身體。 授乳母親為了供應足夠的高品質乳汁， 更需要提高維他命的攝入量， 包括適當提高維他命B一、維他命B2、煙鹼酸、維他命A、維他命C的攝入， 還需要連結一定量的鈣、磷、鐵攝入量。 產後頭三天:拒絕油膩 口味要清新產後頭三天不克不及吃油膩的東西，

一定要清淡， 由於這時乳腺管未打開， 吃了大補的東西奶會堵在刪中出不來， 這時寶寶吃的少， 吸吮力也小， 你就等著遭罪把， 奶漲又不通會很疼的

月子餐之第一天 一杯蘿蔔水， 一杯白開水。 白米粥. 剖宮產後六個鐘頭， 腸道排氣後， 產婦才能進餐 蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。 母親愛寶寶閘道愛之心提醒：產後8鐘頭辰一定要上茅廁， 排出小便很重要， 可以容或防止你刪傳染。 臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練， 衰弱的身體急需補充營養。 姑且有你什麼都不想吃， 也好強迫自己慢慢吃點東西， 至少要喝點水， 否則你可能會脫水。 第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量;氨基酸可以迅速修復身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，

可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。 另外， 給寶寶喂哺母乳時， 骨骼會流失許多鈣， 所和時補充鈣也很須要。

月子餐之第二天 早：自做小米粥， 也能夠用開水沖雞蛋， 既有營養， 味道也正確 下午：小米粥或者是爛麵條， 麵條湯可以用鯽魚湯什麼的的。 晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒娘沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的， 酒娘沖雞蛋-催奶的)和國藥路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天 早：白米粥(裡面攙兌點小米)， 一個肉包子裡面塞點酒娘(肉餡不吃， 有開奶的功能)。 午：白米粥(裡面攙兌點小米)。 晚：白米粥(裡面攙兌點紅棗-)，

清炒雞毛菜， 路路通。 注：小米：聽說白米容易上火， 加點小米會中和一下。 紅棗：排惡露的。 但是後期最好還是少吃點， 再不惡露一直不潔淨也厭惡。 從第三天起頭， 為了通便， 天天吃一根噴鼻蕉。 噴鼻蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。 如許做是為了不吃到冷的生果。 別的生果也能夠這麼做， 像獼猴桃什麼的的。 沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘. 噴鼻蕉粥 材料：白米50~100克， 噴鼻蕉200克。 建造：白米洗淨， 放氣鍋內煮粥， 煮至600毫升擺佈， 將噴鼻蕉去不計算在內皮切成小段狀， 放入粥中， 共同煮成粥。 功能：清熱潤腸通便。

月子餐之第四天 早：黑米粥(加枸杞)， 一個豆沙包。 午：鯽魚湯(催奶的)， 加一個沖雞蛋。 晚：黑魚湯(恢復傷口的)，

雞毛菜炒魔芋， 紅豆白木耳湯 注：鯽魚不要與雞肉同食. 黑米：比普通白米更具營養， 具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能， 對於少年白髮、裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。 紅豆：通常女性在經血期， 吃一碗熱乎乎的紅豆湯， 可以有效舒解經血期的緊張症狀態症狀。 母乳排泄不足時， 也能夠吃紅豆湯。