生完寶寶該怎樣減肥？

生完孩子的媽媽們，絕大部分都會出現身材走樣的情況，有些產後的媽媽會比之前增加幾十斤，所以產後會胖得非常明顯，這種肥胖的影響還是很大的，比如對健康不利，尤其對今後的事業發展也會有影響，所以大部分生完孩子的女性都需要減肥，那麼目前有哪些好的減肥方法呢？

生完寶寶該怎樣減肥？

生孩子後減肥先讓腸道變輕鬆。把身體廢物排出體內是一個自然的代謝過程，不能及時排毒，那麼就會有小腹隆起，色斑，發胖等問題出現。排出體內毒素，不管是對減肥者，大眾人群都有著很重要的影響。

揉腹部有效治便秘，揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。

慢跑減肥法

慢跑可使血流增快，具有強身健體、活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。每天早上或者是晚上抽個時間出來慢跑半個小時，慢跑可以有效的消耗人體內的脂肪，同時慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪，這樣也能達到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強身健體的運動，但是一定要堅持，不然效果不會很明顯的。

按摩肥胖部

在空餘的時間可以通過雙手連續輕輕拍打肥胖部使體內的脂肪發熱，依次來達到燃燒脂肪的目的。這種方法可以在晚上睡覺前進行

仰臥起坐

每天堅持做足30多個仰臥起坐，慢速度有序的做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時起身時注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉，依次來增強腹直肌肌肉緊實度，消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅持做，不然會反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。