三伏天減肥效果好嗎

三伏天指的是夏季中最炎熱的一段時間，在這段時間減肥是非常有效果的。三伏天的天氣非常炎熱，幫助大家排汗並且相同的運動在三伏天消耗的卡路里遠遠高於冬季消耗的。三伏天裡喝羊湯有助於排除身體中的濕氣，胖人必定會濕氣重，排完濕氣減肥也就變的非常簡單了。所以在三伏天盡情的流汗去吧。

一、減少熱量的攝入

夏天天氣炎熱，人體通過食物來獲取熱量的需求會相對減少，多以植物性食物為主，如蔬菜、水果、豆類、魚肉及五穀粗糧粥等。這些食物不僅熱量少，有利於預防心腦血管相關的疾病，而且能夠減少熱量的攝入。

二、適量的運動

最適合夏天的運動之首就是游泳了，不僅透心涼而且短時間內消耗的熱量多，同時還可以鍛煉到全身肌肉，提高肺活量或肢體靈活性。

除了游泳，慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球等室內有氧運動都不錯，揮汗如雨運動後的暢快只有自己能夠體會到。（溫馨提示：運動後適量、及時補充水分，但不要大量喝水，容易增加血液循環系統、消耗系統的負擔）

三、良好的心態

減肥需要良好的心態去堅持和固化，肥胖不是一朝一夕形成的，而減肥也一樣不是三五個星期能減到理想體型的。時刻保持積極樂觀的心態，相信自己能夠心平氣和的堅持下去，一定能夠瘦下來。良好的心態也會避免自己不良的情緒而暴飲暴食、失眠、內分泌失調等。

四、充足的睡眠

晚上9點前吃完晚飯，按時睡覺不熬夜，就不會出現大半夜餓的抓心撓肺想吃夜宵了。充足的睡眠第二天才有旺盛的精力去減肥，同時，睡眠充足可以提高脂肪的燃燒效率、白天日常能量消耗增加8%，效果值得你引起充分的重視。