跑步機減肥效果好嗎

現在已經是減肥熱的年代了，不論是什麼樣的人群都會很關心減肥的問題，也都很在意自己身材的變胖，可是怎麼樣能夠更安全更有效的去減肥呢，有些人為了能夠更好的減肥，自己家裡購買了跑步機，每天都會很堅持的去跑，那麼跑步機減肥效果好嗎，跑步機在減肥的時候是有很多優點的。

減肥怎麼能夠離開運動呢，有時候由於我們工作的原因，沒有更多的時間去健身房去鍛煉，也沒有更多的時間去運動，因此很多人就會買跑步機放在家裡方便減肥鍛煉，可是跑步機減肥效果好嗎?

跑步機上運動就等於我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。而且跑步機可以檢測跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進度。

跑步機減肥的原理及優點：

以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。

專家觀點：

所有有人都知道有氧運動對我們身體健康有很大幫助，所以越來越多的朋友購買了跑步機品牌在家中進行有氧慢跑，跑步機減肥是現在最時尚也是最火爆的運動減肥方式了，可是運動方法不當，就很難達到預期的減肥效果，更有可能對身體造成一定的傷害，這就得不償失了。所以在使用跑步機是一定要瞭解好使用方法和注意事項，才會達到減肥的效果。

現在很多人的家裡都裝有跑步機了，跑步機也是很受歡迎的，就算在健身房也有很多人都熱愛這樣的健身專案，對於跑步機減肥效果好嗎，大家要知道不論是什麼樣的減肥運動都是要長期去堅持的，能夠堅持下來，有一套完整的鍛煉計畫，減肥效果也會更好的。