人們在生活工作當中都會因為把一些吧因素造成自身的身體損傷，尤其是一些經常從事勞動工作的人們比較容易出現身體損傷，腿韌帶拉傷就是一種十分常見的情況，很多人在出現了腿韌帶拉傷之後都不知道該如何處理，在處理之後的恢復期應該注意什麼，那麼，腿韌帶拉傷了怎麼恢復呢?
第一，腿韌帶拉傷了怎麼恢復呢?人體在負重活動或體位變換時，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當關節扭轉或肌肉驟然收縮時，可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫，形成拉傷。韌帶拉傷，一般是勞動或鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關節穩定性下降。可做CT檢查。
第二，積極進行早期修復以免因早期未得到合理治療而造成晚期的嚴重功能障礙。2.休息馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。3.冷敷冰塊或者其他它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。4.壓迫用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶纏的緊度要適中，能感覺到有壓力但又不會使末端發麻或缺血。5.抬高患肢抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。
腿韌帶拉傷了怎麼恢復呢?冷敷和熱敷：用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。針灸：針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。按摩與理療：一般傷後24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。