睡前吃西瓜會發胖嗎？

吃西瓜可以說是一件非常幸福的事情，因為西瓜的味道簡直用語言無法形容，甜中帶著一絲涼意，不但十分解渴同時也能夠發揮出解暑去火的作用。同時，西瓜也是對人體十分有益的水果，能夠發揮出利尿的功效。生活中喜歡吃西瓜的朋友非常多，尤其是一些女孩子。那麼睡前吃西瓜會發胖嗎?

1、問題解析

睡前本身就不適宜吃東西，且吃西瓜不容易產生飽腹感，加上西瓜的熱量相對較高以及含糖量較高，睡前吃西瓜易導致胰島素上升，促進脂肪形成，並且睡覺能量消耗少，易造成脂肪堆積，長久下來就會導致發胖。

2、意見建議

網上盛傳吃一個5kg左右的西瓜攝入的熱量相當於吃了5、6碗米飯，其實這是誇大其詞。正常情況下，除去瓜皮等部分，實際相當於3碗米飯的熱量標準，也就是胖人也可以吃西瓜，但最好少吃，而且睡前最好不要吃了。

3、溫馨提示

其實不管是西瓜還是其他食物都含有熱量，不管熱量多低，只要攝入過量都會導致長胖，所以任何食物攝入都必須適量。對於那些想要減肥或保持美好身材的夥伴在日常飲食上就尤需注意了，不要挑食也不要飲食過量，如果晚上實在想吃就在睡前2小時吃一些低熱量食物吧。

如何吃才叫適當。比如現在比較熱，吃2塊西瓜，熱能也不算多。一個10斤重的西瓜差不多是3碗米飯的熱能。但是我們不能只從這塊考慮，西瓜同時也能幫助我們解暑，同時也增加我們的熱能適放，其實對於減肥來說也是有有利一面的。