如何快速清醒
生活當中,我們總是會有犯困的時候,無論是上課還是開車,一旦出現犯困的情況,就非常難受,而且當時的環境並沒有機會讓我們休息一下。尤其是夏天,天氣炎熱,大家都會下午的時候,出現一些犯困的情況。那麼,有沒有什麼方法或者是技巧,可以讓我們快速的清洗呢?
1犯困時如何快速清醒——活動
1、伸個懶腰打個呵欠
剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為,如果這時候強忍著呵欠不打,會一直處於困倦狀態,不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠,這樣能夠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部
當早晨醒來睜開眼睛的時候,不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩,按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的迴圈,尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦,讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操
早晨起來,做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒,即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!
4、按摩脖子及頭部的穴位
按摩穴位不用特別麻煩,只要按摩脖子及頭部的部分穴位,改善頭部周圍的血液迴圈,使血液流動加速,就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒,進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!
1犯困時如何快速清醒——轉移注意力
5、清涼油
現在市面上很多賣清涼油的商家,並且各種牌子和產地的都有。總體來說,需要學生把這個油塗抹在皮膚表面,最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻,可以讓學生快速的清醒起來,但是據小編的測試可能只在一段時間內有用。
犯困時如何快速清醒
6、嚼無糖口香糖
嚼口香糖能讓你的嘴保持運動,讓身體忙起來。據很多專業司機說,他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。為什麼不能吃糖?因為糖分攝入之後,血糖會迅速飆升然後回落,立竿見影的引起瞌睡。和飯氣攻心想睡覺的道理差不多。所以記得要備無糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。
1犯困時如何快速清醒——合理休息
7、調整自己的睡眠時間段
晚上十點到淩晨兩點被稱為睡眠的黃金時段,因為在這個時段裡睡眠能夠獲得最好的睡眠品質。如果良好利用這個時間睡覺,即使睡眠時間短,第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡,即使睡八個小時十點才起床,精神也不會比10點睡3點起來得好,這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態,身體和大腦的疲勞無法通過休息消除,第二天起來以後自然會感到疲勞困倦。
8、15分鐘午休要保持
很多人都沒有午休的習慣,認為午休睡十幾分鐘對於消解疲勞毫無意義。但實際上,良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態,即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此,當你感到疲勞的時候不要硬撐,不妨讓自己休息5-15分鐘,這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。