蘋果的熱量和減肥功效

從小我們就知道，多吃蘋果可以補充維生素，對身體好，長大後我們找到了一句話叫做，一天一個蘋果，醫生遠離我，從這些我們可以看出，蘋果有多受我們歡迎。女生愛吃蘋果還有一個很重要的原因就是，蘋果不僅可以飽腹，還可以減肥。蘋果的熱量和減肥功效具體是怎樣呢？

蘋果之所以可以減肥，最大的功勞就是它是低熱量食物，而且蘋果富含了維生素，可以調節我們的身體機能。除此之外，蘋果內含大量的果膠，可以控制我們的食欲，讓你的體重可以瘦下來。女孩子多吃蘋果不但可以減肥，而且還可以美容養顏。

一些女孩子可能不僅僅會關心蘋果有減肥的功效嗎這個問題，可能還會關心哪種蘋果才能減肥這個問題。事實上，蘋果的功效並不受品牌的限制。每一種蘋果都可以減肥的。其實，不同種類的蘋果物質基本是相同的，只是外觀、形狀和口感有所差異。所以，你只需要根據自己的愛好來選擇蘋果就可以。而且，也減肥期間，也可以替換著吃些其他水果，可以避免對蘋果產生厭惡感。

不過，蘋果雖然可以減肥，可是我們在吃蘋果的時候也要注意幾點問題。蘋果儘量要選擇新鮮的，營養物質會更加豐富。胃功能比較差的朋友，一定要控制蘋果的酸甜度。不喜歡生吃蘋果的朋友，也可以用蘋果來榨汁喝，或加熱、烤著吃都可以哦。

所謂蘋果瘦身引指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。 眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。