胳膊扭傷怎麼辦最有效

胳膊很有可能由於外界的各種情況扭傷，比如出車禍或者拎了重物或者胳膊被什麼東西砸到。胳膊扭傷之後應該及時進行護理，塗一些消腫止痛的外用藥品，然後去醫院檢查有沒有骨折的現象，如果胳膊沒有骨折，平時一定要多注意休息，不要用胳膊拎過重的東西。下面來看看胳膊扭傷怎麼辦最有效。

1、就是以青少年為主的人群,可能是由於間接暴力引起的,一般當人跌倒的時候,手掌著地,肘關節完全伸展,這個關節承受力量瞬間增大,就可能導致關節積液,肘關節脫位。

2、可能就是隨著年齡的增大,一些人骨骼鈣化明顯,關節內缺少關節潤滑液,由於人們經常活動,加上平時生活中不太注意關鍵的使用力度。從而導致摩擦力增強,久而久之就會造成肘關節脫位。

3、直接暴力引起的關節脫位,有可能是生活中受到一些意外比如說車禍或者其他原因導致肘關節脫位。

4、肘關節分裂脫位,這種原因是能夠把繞環運動過度導致的。

1. 在飲食上可以適量補鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

2. 多攝取蛋白質，蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

3. 注意補充維生素E，維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。