健康生活

春節兔年宜吃的十大健康食品

過年吃大魚大肉,生猛海鮮之時,也一定要多吃以下10種健康食品:

菠菜

富含鐵及維他命B,能有效防治血管方面疾病。

椰菜花

它富含胡蘿蔔素及維生素C,長期食用可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的幾率。

番茄

番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的幾率,它還是最佳的維他命C來源。

堅果

它不僅可以提高好的膽固醇,並能降低血液中的三酸甘油脂,是預防心臟病的最佳配方。

燕麥

每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇,它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺,可達到控制體重的目的。

大蒜

它有極佳的防治心臟疾病的功能,不僅可以降低膽固醇,並有清血的效用,殺菌功能也備受科學家強力推薦。

鮭魚

經常食用可以防止血管阻塞,預防老人癡呆等疾病。

草莓

在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑,除了可以預防心臟病和癌症,並能增進腦力。

紅酒

釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑,能夠增加好的膽固醇,減少血管硬化,但千萬不能過量。

綠茶

經常飲用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低,日本的研究也發現,每天喝10杯綠茶,可以減少患心臟病的風險。