如向提高免疫力

人體的免疫力對於一個人來說是很重要的，如果免疫力下降的話，是很容易導致病毒的侵擾的，而且身體再被病毒侵擾之後是不容易恢復的，嚴重的影響我們的身體健康和日常生活，因此只有我們的身體免疫力變得強大，這樣就能降低疾病的侵擾，提高身體的免疫力就是很重要的事情，那如向提高免疫力呢？

老人如何增強免疫力

1、充足的睡眠

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可很好的幫助老年人增強免疫力。

2、保持樂觀情緒

樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

4種提高免疫力的方法讓你遠離癌症

1、多吃提高免疫力的食物：

可以適當多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鮮蘿蔔、蘑菇、人參、蜂王漿、猴頭菇、香菇。其中，新鮮蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。人參、蜂王漿能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

2、睡覺是很簡單的方法：

睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數。此因數促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。

需要注意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：

嬰幼兒：12~15小時

兒童：10~13小時

青少年：8~10小時

成年人：7~9小時

老年人：6~8小時

人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，所以睡眠時間的重要自然不用多說!

3、這7種運動簡單又適合：

試驗表明，每天運動30到45分鐘，每週5天。持續12周後，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種適合的運動：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、兵乓球、瑜伽等。這些運動，雖然都不是什麼激烈運動，但是只要盡力去做，都會微微出汗，同時沒有激烈的身體對抗，不會導致身體受傷。

4、心態不好免疫力也會差：

樂觀的心態可以維持人體處於一個好的狀態。尤其是在現今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，誘導腫瘤的發生。保持樂觀的心態對身體健康至關重要。