不節食光運動能瘦多少
肥胖問題如今已經成了困擾著不少人的問題。而不少身材有些胖的人，都會通過各種各樣的方法來減肥，其中最常見的兩種方法就是節食減肥和運動減肥。當然，也有人想不節食，只通過運動來進行減肥。而運動的方式分為很多種，那麼，不同類型的運動，節食與不節食有哪些區別呢?
1、不節食情況：維持體重，或極緩慢變胖，隨著年齡增長而慢慢變胖;
2、有序節食，緩慢變瘦，常有反復，但總趨向變瘦。
二、輕微運動
1、不節食，維持體重，年齡增長也可一定程度維持，但總趨向變胖;
2、有序節食，稍快速變瘦，但心理和自我節制上難控制因為這種程度的活動刺激了神經和代謝 傾向於更餓。
1、不節食，緩慢減重， 速度慢，但總趨向變瘦;
2、有序節食，較快速變瘦，但 心理和自我節制上更難控制，同上一條，而且效果更強。
四、愛好者強度的競技運動
1、不節食，如無特別營養補充體重基本維持 總趨向 肌肉增多，脂肪減少;
2、有序節食，肌肉增多或不變，脂肪變少，體重緩慢減少，但到這個份上的營養計算是要有一定能力才能做的。
五、極重體力勞動和六專業競技水準訓練
1、不節食，如無特別營養補充易變瘦，需要額外補充;
2、有序節食，除減重，減脂期外，不建議節食。
運動是一種健康的減肥方法，平時多運動既能強身又能減肥。需要注意的是：
1、每天運動量要達到一定程度。當你運動消耗的能量大於你攝入的能量時，身體才會消耗體內的脂肪，才會瘦下來;
2、如果選擇做有氧運動，則每次不能少於30分鐘，有研究表明，有氧運動30分鐘後才開始燃燒脂肪;
3、要持之以恆。運動減肥相對其他的減肥效果要慢些，這個減肥過程會比較長。
4、運動結合合理的飲食，能夠讓瘦身效果更好。平時不節食，但也不要大吃大喝，可儘量吃得健康些，如少吃油炸的，少吃垃圾食品，晚餐後不要再吃夜宵等。
5、瘦身後，不要立即停止運動，這樣非常容易反彈，需要做些核心運動、瑜伽等達到塑性的效果。