健康減肥

怎樣不節食不運動減肥

說到減肥的話,有不少人都有很多的話可以說的,但是光瞭解這方面的知識是沒有用的。我們還是要親自去實踐的,這樣才能達到我們減肥的目的的。有不少人都不想通過節食和運動來減肥,他們都是想不節食不運動來達到減肥的效果的。這就需要我們大家費一番功夫了。今天小編就告訴大家關於怎樣不節食不運動減肥的知識。

對於減肥戰鬥士們而言,經歷種種減肥失敗,承受各式各樣減肥磨難後,真希望能夠尋找一種不用節食也不用運動的減肥方法,有沒有呢?今天小編就告訴大家一些不節食不運動減肥方法。

1.每日嚼嚼一身輕

據一項新研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能提高新陳代謝,人也不易發胖。你也許不相信,一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖,可能輕輕鬆松減掉十幾公斤的脂肪。

2. 吃不吃很重要

研究顯示習慣出門後才吃早餐的人,變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以,在家吃完早餐再出門,肥胖不會跟著來。

3. 慢慢吃,節制食

不管工作多繁忙,你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣,每餐至少用20分鐘,切忌一心多用,那只會讓你不知不覺吃得更多。

4. 羡慕她不如變成她

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置,這具有提醒與警告的效果,可以讓你不至於失去控制,吃太多。

5. 改變飲食順序

一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下,塞進嘴裡的,這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯,最後再吃正餐,就會少吃東西。

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置,這具有提醒與警告的效果,可以讓你不至於失去控制,吃太多。

6. 抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香,有助抑制食欲。心理專家說,嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關係,所以你需要關心哪種味道能滿足你。

7. 遠離飲料喝白開水

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡,一罐果汁的熱量至少250卡,一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡,就是這些容易讓你疏忽的熱量,造成肚子上那一圈小肥肉,請放下這些有色冷飲吧!

8. 脫脂奶代替全脂奶

如果你天天喝牛奶的話,建議你改成喝脫脂牛奶,因為它的熱量只有全脂的一半,但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。

9. 只動嘴不動筷

參加各式餐聚請記得說話,說話,不要只顧著吃,吃,確立餐會的目的是社交而不是吃。

10. 更換小碟小盤

秘訣:碗盤一變化,飯量快減半。如果你飯量大,試試換個碟子或小盤子,捨棄以往盛飯的大碗,這是控制飯量最簡單的辦法。

瞭解以上這些知識後,相信大家對於怎樣不節食不運動減肥一定有了一些瞭解了吧。除了這些外,我們還要認識到要保持一個優美的體型並不是很容易的,這就需要我們大家每天都做好體重的管理了。最後也希望我們大家都能有一個滿意的生活!