營養飲食

冬季胖人懶人素食減肥法 不節食不運動照樣窈窕

說起節食,對大家的都腸胃不好。說起運動,是懶人的最頭疼的事。胖人懶人減肥其實可以從飲食方面注意,她們怎麼減肥又快又有效呢?下面小編推薦胖人懶人素食減肥法,不節食不運動照樣窈窕。

一、素菜的優點以及減肥功效

1、素菜中包含維生素和礦物質,在促進腸胃蠕動的同時,將體內廢物排出體外。

2、素食中含油脂較少,不會發胖,還可以降低糖脂,讓你保持完美身材。

二、每天每餐都要吃蔬菜

大家都知道,蔬菜由調整腸道的功能,多吃蔬菜不僅對身體健康,還能減肥便秘的問題,除了多吃蔬菜之外,還要注意一定要多吃新鮮的蔬菜。

三、不吃隔夜素菜

素菜炒出來就要趕緊吃掉,以免流失其中的營養成分,素菜冷卻了都會造成維生素慢慢減少,更不要說是隔夜的素菜了,隔夜的飯菜還會造成細菌的堆積。

四、介紹幾款減肥功效好的素菜

1、韭菜:韭菜中纖維素的含量很大,又利於幫助腸道排出毒素。

2、豆芽:豆芽是減肥的終身夥伴,含水分很多,促進消化。

3、冬瓜:冬瓜是一種水分極高,熱量極少的食物,其減肥功效相當顯著。