健康減肥

營養減肥早餐搭配 胖人懶人必學食譜

瘦身甩脂早餐食譜

一日之計在於晨,早餐不但要吃的好有營養,也要保證各項維生素的吸收,對於想要減肥的人來說,不吃早餐是不明智的,那樣不但瘦不下來,而且還會讓你變得更加的肥胖,所以早餐一定要吃,但是種類和做法可以稍微變通一下,這樣營養也夠了,也能充分調動你體內的新陳代謝,瘦身也會很快。

減肥早餐:玉米麵糊糊

材料:玉米麵200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,紅薯粒30克,雞蛋、蔥花各適量。

做法:

1、首先把玉米麵直接倒入碗中,加入涼水用筷子把其均勻攪拌,打散至到沒有疙瘩為止。

2、鍋中加入適量清水,大火燒開,直接把玉米麵和冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒上少許鹽,小火繼續煮10~15分鐘。

3、最後一步就是直接打散一個荷包蛋或者,出鍋前撒一點兒蔥花。

減肥早餐:番茄鳳梨汁

材料:番茄2個、鳳梨3片。白糖適量。

做法:

1、番茄清洗乾淨去蒂切成小塊備用;

2、鳳梨清洗乾淨切成塊狀備用,直接把切好的番茄塊、鳳梨塊一起放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起榨汁飲用。

減肥早餐:水果優酪乳

材料:柳丁1個、優酪乳(無糖)300毫升。

做法:

直接把柳丁清洗乾淨榨汁,搭配優酪乳即可飲用。

小貼士:這個簡單的減肥食譜,這很適合夏季飲用,這能夠很好的幫助清掃腸道內的垃圾,是夏季減肥不能少的食物哦。

減肥早餐:核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法:

1、鍋中放入少許植物油加熱,放入核桃仁、松仁用油炸熟。

2、加入適量高湯、冰糖和粟米,使用小火慢慢燉熟,最後撒上核桃仁和松仁即可食用。

減肥早餐:檸檬汁拌蘋果

材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法:

1、蘋果、梨去皮、核,一起清洗乾淨,直接切成小塊放入乾淨的盤中。

2、檸檬汁加入蜂蜜一起均勻攪拌成檸檬蜜汁。

3、最後直接把檸檬蜜汁淋入蘋果、梨塊上,均勻攪拌即可食用。