減肥期間可以吃石榴嗎？

石榴這種水果非常受歡迎，成熟的石榴剝開後非常漂亮，小孩子看到就會很想吃，石榴裡面的汁液非常多，吃起來味道非常好，據介紹，石榴的維生素c含量非常高，比如比蘋果的要高出一倍，另外吃石榴還能夠補充優質蛋白等等，那麼人們在減肥期間是否可以吃石榴呢？

減肥期間可以吃石榴嗎？

可以。具體原理為：

1、石榴熱量低—控制熱量攝入

石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，所含有的熱量適中。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少，脂肪含量幾乎為零。

再說，想要吃石榴，其實是比較麻煩的，所以他能夠幫助減少饑餓感，同時攝取的熱量優勢比較少的，在服用的時候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。

2、石榴抗氧化—促新陳代謝

石榴中含有豐富的抗氧化物質，這些抗氧化因數能夠很好的促進身體進行新陳代謝，同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以，吃石榴不僅能夠延緩衰老令的皮膚更加的好，同時還能夠起到減肥的效果，讓瘦的健康。

3、石榴富含纖維—清腸排毒

石榴含有豐富的果蔬纖維，這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達到減肥排毒的目的。所以，就算是不喜歡吃蔬菜，那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對的腸胃進行排毒，不僅能夠擁有好身材，同時也能夠擁有好氣色。

石榴減肥不能空腹吃

空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴會增加胃酸，刺激腸胃，長期空腹吃可能造成胃穿孔。專家建議，最好在晚飯之後1小時吃，如果晚上吃感覺難以消化，還可以在白天兩頓飯之間的時間吃，但決不可以空腹。

石榴減肥一天吃多少合適

石榴可以減肥，但也不能肆意多吃，過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便秘、拉肚子等副作用。再說，石榴雖熱量低，但含糖挺高的，多吃始終對減肥還是不利的。特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了。

一般大的石榴一天一個，小的石榴一天兩個，剝出的石榴粒大概150克左右即可。