如何戰勝拖延症?

不管是職場上還是生活中，很多人都有不同程度的拖延症，其實拖延症大多數都是受到心理因素的影響，生活中很多人在做一件事情的事情，重視希望一拖再拖，知道不能在拖的時候，才去完成，在戰勝拖延症的時候，我們總不能靠意志力，這樣是就很累的，那如何戰勝拖延症呢?

首先，在我們做一件事的時候，先做一件小的行動，也就是啟動成本不是很高的事情，比如先把做事情需要的物品準備好，這樣的話，事情一旦開始了，你就會願意做下去。

做事情的時候，先設定一個小目標，就像蓋房一樣，先從一塊磚開始，這樣慢慢的下去，就會把事情做好。

先踏出第一步再說，這樣有了第一步，就會慢慢的做下去。

也有很多人喜歡列計畫，每天早上列很多的計畫，說這樣可以克服拖延症，其實不然，不過，這裡有一個好的方法，那就是每日三件事，就是說每天只列三件事，這樣的話，就不會給自己太多的壓力，這樣就可以每天都可以做到。

列這個每日三件事的時候，可以在每天睡前列好第二天的三件事，這樣等到早上醒來的時候，就可以做好。

定個小目標

戰拖心理篇

我們容易陷入“我知道，但是”的思維陷阱。比如我們經常會說“我知道減肥很重要，但是我沒有時間”，這種但是的思維讓我們為自己的放棄找好了介面。

表面上來看，也許只是推遲做事情的時間，內在是你內心對於失敗、挑戰和本該面臨解決問題的逃避。有時候你自己都沒有意識到這些問題，不過他們總是藏在你的但是思維模式裡。

當你開始拖延的時候，你要意識地去查看一下自己有沒有“我知道，但是”的思維模式，通過分析發現隱藏在其中真正需要解決的問題，著手改變。

戰拖行動篇

“想清楚，快動手”是戰勝拖延症的六字箴言。

想清楚就是找到你最渴望實現的目標。把這個目標的有點寫下來：為什麼你特別想實現這個目標?如果實現了會給你帶來哪些好處?是能夠讓你獲得價值的提高還是能夠幫你解決一個重大問題?

將這個目標具體化，讓它可衡量、可管理。比如“我想減肥”就不是一個可衡量、可管理的目標，而“每週瘦一斤”則是。

快動手就是“快、快、快”，先做起來再說。只要開始做了，堅持下去的可能性就提高了。