5一6歲兒童缺鈣怎麼補

我們都知道孩子在成長過程中最不能缺鈣，因為如果孩子缺鈣很可能就會發育遲緩，特別是對於五六歲的孩子來說，五六歲的年紀是她們長得最快的年紀，這段時間內如果身體缺鈣和維生素很容易就會生各種各樣的疾病，抵抗力也會變得特別弱，那麼5到6歲兒童缺鈣該怎麼補呢？

5-6歲孩子缺鈣怎麼補

1、有時間多領著孩子做戶外運動，多曬太陽。多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為，引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。

2、多吃含鈣高的食物，如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、蛋黃、紫菜、牛奶和豆製品等。 最好是食補，多吃蝦皮就不錯，如果孩子不愛吃就做到菜裡吃，或者包在包子裡。藥補的話就喝葡萄糖酸鋅，這個來得快，吃個三五天孩子的食欲就會變好，飯量好了身體自然長得好些。

3、牛奶含鈣較多，每一毫升牛奶有一毫克的鈣，我們補充300毫克的鈣的話，喝300毫升的牛奶最好。

4、吃豆製品和青菜，因為青菜也含鈣，但是炒菜的時候也會流失一些，吃青菜的時候，最好是把青菜在熱水裡面焯一下，然後再炒。

5-6歲孩子補鈣食譜

蝦皮海帶湯

蝦皮5錢，海帶1兩，一起煮湯，加油鹽食用，一日一次連用半月。

絲瓜蝦皮豬肝湯 原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。DIY：1.將絲瓜去外棱，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡;2.起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。