缺鈣怎麼補

補鈣是很常見的，補鈣的方法比較多，在補鈣的時候，都是可以選擇適合自己的方法，常見方法就是食物補鈣，這樣的做法對身體各方面，都是有著很好的幫助，而且選擇這樣在方式，在對身體健康上，也是沒有任何的損害，那缺鈣怎麼補好呢，都是很多人每天都在詢問的。

如果想要能夠很好的進行補鈣，還是要選擇很好的方法，那缺鈣怎麼補好呢，食物是最佳之選，下面就詳細的介紹下，該怎麼補鈣最好，對身體健康沒有任何的威脅。

缺鈣怎麼補：

曬太陽

每天曬半個小時的太陽，能促進皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。

藥補

直接吃鈣片，市場上有許多鈣製劑保健品和藥品，可以直接食用補充鈣質。這是最有效最直接的辦法。

食補

食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉製品和豆製品。堅果也含有很多鈣質和礦物質。可以增加這些食品的食用。

運動

加強運動，也有利於鈣的吸收。因為運動之後食欲大增，有利於把食物中的鈣質吸收。

注射

對於嚴重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴重時引發疾病的缺鈣，需要迅速補鈣的人群，就應該輸液補鈣，這樣可以很快補充人體所需鈣質。等恢復症狀之後可以用上面的方法日常補鈣。

通過以上介紹，對缺鈣怎麼補呢，都是有著很好的瞭解，在補鈣的時候，都是可以按照以上方法進行，這樣的補鈣方法不僅使用起來簡單，而且對人體健康都是沒有任何的損害，同時也是可以長期進行的。