健康生活

世界盃狂歡不要忘補充體能

熬夜看世界盃勿忘保護眼睛
長時間盯著電視螢幕,容易引發眼肌疲勞、視力下降。所以,補充維生素必不可少。維生素A可調節視網膜感光物質的合成,提高人體對昏暗光線的適應力,建議多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
熬夜看世界盃最好少喝咖啡
咖啡裡的咖啡因雖然提神,但同時也會消耗體內與神經、肌肉功能有關的B族維生素,使人產生疲勞感,最終攝入量越來越多,效果卻越來越差。
熬夜看世界盃勿忘給自己補充體能
熬夜看比賽體能消耗大,應注意優質蛋白質的補充,乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品應該適量多吃,一些乾果類食品也是不錯的選擇,如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質,對恢復體能有特殊的功效。
此外,在炎熱的天氣裡熬夜,別忘了食用一些性質清涼且具有養陰潤燥作用的食品、保健品。冰糖燉銀耳、花旗參茶等食品均具有養陰生津、提神益智、增強體質的功效。