懷孕老是犯困怎麼回事

懷孕初期的媽媽總覺得身體特別的疲憊，做什麼都沒有力氣特別容易犯困，老是想睡覺，並且因為懷孕早期有孕吐的情況，身體特別的疲乏特別容易睡覺。這些情況都是正常的，准媽媽不要擔心，適當的調整作息，減少熬夜的可能性，慢慢的就會改善。本文介紹了關於懷孕期間的一些注意事項，一起來看看吧。

一、為什麼孕媽媽那麼愛睡覺呢

一般情況下，孕媽媽出現嗜睡的情況是屬於正常的。在女性懷孕的初期，因為體內的絨毛膜性腺激素的增加，會讓身體異常疲憊，而且還會導致生活作息沒有規律，同時還伴有嗜睡的現象。所以說懷孕後犯困想睡覺是一種正常的現象，不用太過緊張。

二、如何緩解總想睡覺的情況

1.每天的作息時間安排好，要保證充足的睡眠。充足的睡眠對於孕媽媽是十分必要的，白天應該避免過度的活動量，特別是在孕晚期的時候，可以做一些睡前放鬆練習，提高睡眠品質。

2.想睡就睡。孕媽媽可以早一點上床睡覺，懷孕期間身體的工作量會增加，所以孕媽媽要多休息，作息要規律，不要熬夜。

3.孕媽媽可以養成睡午覺的習慣。如果孕期還在工作，孕媽媽的午睡就變得很重要了，其實只要在一個地方閉目養神二十分鐘或者小睡一會就可以了。

三、孕媽媽們應該如何睡覺呢

1.孕媽媽的睡姿是受妊娠時期不同，還有平時睡覺的姿勢習慣所影響。孕媽媽在懷孕三個月之前，由於子宮變化不大，睡姿對胎兒的影響不大，所以對睡姿沒什麼要求，孕媽媽可以隨意睡。

2.在孕中晚期時，由於胎兒發育很快，子宮也在快速增大，孕媽媽仰臥時子宮會壓迫脊柱前方的血管，下腔的靜脈管壁比較薄，一但受到壓迫就會阻礙腎臟的血液回流入心臟，從而會影響到心臟的排血量。

3.長期胎盤注血不足，胎兒會造成缺氧或者營養不足，從而導致了胎兒生長發育遲緩。所以孕婦睡覺時左側臥位比較好，左側臥睡不僅可以減少妊娠水腫，而且還能預防妊娠期高血壓綜合症的發生。