跑步五公里消耗熱量
跑步是非常好的有氧運動，能讓體內的熱量加速消耗。如果想要減肥的話，天天堅持減肥就有非常好的效果。當然，想要瘦身成功的話，肯定是需要不斷堅持的，作為當事人，肯定希望通過具體的公里數反映出能消耗的熱量。那麼，跑步五公里消耗熱量是多少?下面咱們就來詳細看看吧。
消耗熱量(大卡)=體重(公斤)*距離(公里)舉個例子： 如70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。
1. 人體所需的能量
人體在運動時消耗的總能量 = 運動本身所需要的能量 + 基礎代謝所需要的能量 。
不管是運動能量還是基礎代謝都跟人的體重有關係，而基礎代謝率還跟人的年齡有關係。題主的問題是在“假設甲乙雙方都是120分鐘”的前提下，為了單純的比較跑步和步行的差別，我們再“假設甲乙雙方的年齡/體質/體重/體能等各種條件都是一致的”，當然還包括運動的環境因素也都是完全一致。
2. 基礎代謝能量
甲乙雙方內在條件，外在因素都一致的前提下，基礎代謝率是一樣的，那麼在同等的時間內基礎代謝所消耗的熱量也是相同的。在本題目假設的範圍內的話，可以忽略不計，可以僅專注於運動本身來討論。
初中物理我們都學過，做功消耗能量。相同的功，消耗的能量相同。
而消耗熱量的計算公式是1公斤的體重移動1公里消耗1大卡熱量。也就是說：這個熱量的消耗取決於距離，與你運動的速度沒有關係 ，不管你是快還是慢。
不管你是走了5公里，還是跑了5公里，所消耗的熱量就是你的體重乘以5而已。在本題目假設的範圍內，甲乙兩者體重一樣的話，運動本身所需要的能量是一樣的。
而能量不會消失，只會從一種形式轉化為另一種形式。人體運動需要的能量來自於體內糖原和脂肪的燃燒。曾經人們一度認為有氧運動剛開始只燃燒糖原，需要20分鐘以上才開始燃燒脂肪;但是最近幾年的研究發現，其實在有氧運動開始後，糖原和脂肪都是在燃燒的，
在剛開始運動的時候也在燃燒脂肪，而運動20分鐘以後也還在燃燒糖質。只不過兩者的比例不同，隨著有氧運動時間的變長，脂肪所占的比例會越來越高。糖分和脂肪的燃燒比例，取決於運動的強度：運動強度大，燃燒的糖分多;而長時間的低強度運動，有燃燒更多脂肪的傾向 。
另外，哪怕都是跑步，一個稍微快點，心率達到140/分，一個稍微慢點心率只有120/分，也是跑的慢者燃燒的脂肪多。