健康旅游

旅途中如何緩解疲勞

外出旅遊,常使人感到疲勞,體力不支。醫學專家指出:一個人如果常在疲勞情況下,其抵抗力會下降,還可出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現象。

消除疲勞,除了合理安排旅遊計畫、量力而行外,合理飲食也非常重要。人們在疲勞的時候,從食療角度看,應該適當多吃一些鹼性的食物,如各種新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等,這些食物經過人體消化吸收,可以迅速使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,使疲勞消除。

另外,也可喝熱茶消除疲勞。因為茶葉中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似的作用。維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素B和維生素C的食物,能消除疲勞。也可喝活性水,活性水中含有大量的氧氣,能快速緩解機體的疲勞感。在沒有活性水時,喝點礦泉水,也會有同樣效果。 (圳 網)