這種姿勢最傷腰！看完趕緊改

很多人在上了年紀後容易有腰痛的毛病，你知道我們生活中哪些習慣最傷腰嗎？

骨科專家表示，在生活當中，對腰椎影響最大的主要是彎腰或者是彎腰搬重物。很多腰傷患者在就醫時都會這樣描述“今天搬了一桶水的時候，突然一下腰就很痛了”。因為人在彎腰時，特別是負重彎腰時，椎間盤的壓力是最大的。如果它已經退變到一個臨界值，突然受到一個很大的壓力，椎間盤可能就會掉出來。

所以，彎腰或者彎腰搬重物對腰椎的損傷是比較大的，我們在日常生活當中應儘量避免。

當然，我們不是說不能去做這個動作，而是儘量避免，特別是如果已經有一些早期腰痛症狀的時候，這類人更要避免彎腰負重的動作。

不彎腰怎樣搬東西？如果不彎腰，可以採取下蹲、拿起然後站起來的姿勢，這樣的話，我們的腰保持在相對比較直的狀態，這樣對腰椎的損傷就會少一些。

此外，不管是做哪一個動作，只要保持同一個姿勢的時間長了，椎間盤都會皮咯啊，都會對腰椎造成損傷，比如久站或者久坐。所以我們建議大家在需要保持同一個姿勢較長時間時，在過程中可以適當地改變體位，活動活動腰椎。比如站的時間長了可以坐一下，坐的時間長了可以站起來走一走。

（）獨家專稿，轉載請注明出處，違者必究。
投稿及合作請聯繫：020-85501999-8819
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑