營養飲食

如何抗衰老 多種瓜素搭配 改變生活小習性

導讀:如何抗衰老,夏天到了,愛美的美眉們開始關注自己的皮膚了,可衰老這個問題一直困擾著我們,那我們要通過什麼途徑來改善和延遲衰老呢?那麼就不僅要補充維生素等還要注意自己的生活習慣,如果兩者都做到了,那衰老就會慢慢的遠離我們!

最抗衰老的10大蔬菜:

1.奇異果

能顯著延長果蠅的平均壽命,最高可延長26%。



2.龍眼肉

有一定的抗老作用,因為它能抑制與

維生素E含量很多,能阻止機體內部氧化過程。



3.洋蔥

含有抗老物質半胱氨酸,能延緩細胞的衰老,益壽延年。


4.胡蘿蔔

富含β-胡蘿蔔素,可清除有害自由基,每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素,即能發揮抗老作用。


5.生薑

含薑辣素,在體內能產生抗老物質超氧化物歧化,抑制體內脂肪褐質色素的產生,其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效。


6.番薯

衰老有密切關係的腦B型單胺氧化活性。


7.菠菜

維生素E含量很多,能阻止機體內部氧化過程。


8.番茄

其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉著色素減退,有青春抗衰作用。



9.茄子

可增強體內抗氧化物質的活性,降低自由基,達到抗老功能。



10.辣椒

辣椒素也是一種抗氧化物質,能中和體內多種有害的含氧物質。




一:側睡會增加臉部皺紋

1、仰睡。皮膚病學會專家提醒,側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋,而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此,最好仰睡。

二:別眯著眼瞧東西

2、別眯著眼瞧東西。像眯眼瞧東西這類重複性的臉部運動會使臉部肌肉過度勞累,最終形成皺紋。所以如果看不清,就戴上合適的眼鏡吧。




三:多吃魚抗衰老

3、多吃魚。特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質的重要來源,它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸,這種脂肪酸能滋養皮膚,有助於減少皺紋。

四:用可哥粉取代咖啡

4、用可哥粉取代咖啡。可哥粉中富含兩種黃烷醇,能保護皮膚免受太陽灼傷,改善迴圈,保護皮膚水分,讓皮膚感覺更順滑。




五:吃多水果和蔬菜

5、吃多水果和蔬菜。研究發現,維生素C可以增加膠原蛋白的合成,防止長波紫外線和中波紫外線對皮膚的損傷,糾正色素沉澱,改善炎症皮膚。

六:不要過度洗臉

6、不要過度洗臉。皮膚專家認為,過多地洗臉,會洗去皮膚的天然防護油脂和水分。