健身可以喝蜂蜜水嗎

生活中有很多人都比較喜歡健身，因為人們覺得擁有一副完美健壯的身材是非常好看的，而且將自己的身體鍛煉成肌肉是非常有爆發力還非常有線條感的，人們在健身的時候可以吃一些蛋白粉來增強自己肌肉的密度，其實蜂蜜也是健身人群的不錯的選擇。那麼健身可以喝蜂蜜水嗎。

1健身時可以適量的喝點蜂蜜水，適量就好。

2蜂蜜營養豐富，喝蜂蜜水可以防止便秘，潤腸通便，預防感冒等好處。

3健身時適當的喝些蜂蜜水可以很好的補充能力，提高健身時的身體狀態，增強訓練效果。

4注意溫水喝蜂蜜水，水溫過高破壞蜂蜜的營養物質。儘量減少空腹喝蜂蜜水，容易造成胃部酸度過大，對胃部健康不利。

健身訓練時喝蜂蜜水很好，可以補充ATP。

健身訓練時喝蜂蜜水，會有助於肌肉較快的恢復。

健身訓練後立即補充一些蛋白質和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補充的是糖，一些人則是補充麥芽糖，一部分人補充的則是蜂蜜。結果顯示，那些補充蜂蜜的人在訓練後的兩小時之內，身體的血糖含量比較穩定，這也有助於肌肉處於理想的恢復狀態。

在運動員劇烈運動訓練後血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。

訓練後想維持較高的血糖水準，對肌肉的恢復至為重要。而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源，這就是為什麼在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。可問題是劇烈運動訓練後身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降，所以要想維持高血糖水準並不是件容易的事。

蜂蜜的營養又實惠，且口感也很好。