健康生活

十款養生粥 秋季女性不要錯過

 

一、薏米粥。

薏米70 克、粳米50 克、鹽適量。將粳米、薏米洗淨,放入鍋內煮成粥加鹽即可。具有健脾胃、祛風濕、消水腫的作用。適合各類人群秋季食用。

二、山藥糯米粥。

糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量。將糯米洗淨,加水燒開,再用溫火煮成粥。山藥洗淨去皮,切成丁狀,待粥熟後,將其放入同煮,至山藥熟透,加糖調味即可食用。具有補養脾胃,調理胃腸的作用。

三、茭白豬肉粥。

茭白100 克、粳米100 克、豬肉末50克、香菇25 克,精鹽、味精、食用油各適量。將茭白削皮洗淨,切絲待用;香菇切成碎末。在炒鍋內放入少量食用油,六成熱時放入豬肉末炒散,加入茭白絲、香菇末、精鹽、味精合炒入味,盛入碗內備用。將洗淨的粳米熬粥,粥成後加入炒好的茭白,稍煮即成。這款粥營養豐寓,味道鮮美,具有清熱解毒、調補脾胃、利水通便的作用。

四、南瓜百合粥。

南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗淨去皮,切丁,鮮百合摘瓣洗淨。將粳米洗淨後煮熟,用文火熬熟,加入南瓜丁煮爛,再放入冰糖、百合,煮沸即可。南瓜營養成分豐富,脂肪含量較低,易於消化和吸收,還可通便。配合滋陰潤肺的百合,具有健脾滋陰潤燥的作用。

五、桂花栗子粥。

板栗50 克、粳米100克,糖、桂花適量。將板栗、粳米洗淨,一起放入鍋內煮成粥,加入糖、桂花即可。這款其粥清香宜人、黏糯適口。栗子含有豐富的蛋白質、碳水化合物及各種維生素,既能健運脾胃、增進食欲,又能補腎強筋骨,尤其適合老年人食用。

六、紅棗小米粥。

紅棗50 克、小米150 克、白糖適量。將紅棗用水泡軟洗淨後,同洗淨的小米一起下鍋,用大火煮開,然後文火慢慢熬煮,待熟後放白糖調勻,即可食用。紅棗、小米皆是滋補佳品。此粥具有健脾養血、滋養肌膚的功效。

七、藕汁糯米粥。

糯米200 克、嫩藕2 節,白糖、桂花適量。將藕洗淨去皮、切段,用粉碎機制成醬後,濾去渣滓,取藕汁水備用。將淘洗乾淨的糯米與藕汁一同入鍋,加入足量清水同煮成粥,再加入白糖和桂花,稍稍煮沸即成。這款粥口味清淡,藕香爽口,具有清熱生津、補脾健胃的功效,是老幼婦孺、體弱多病者的滋補佳品。

八、胡蘿蔔粥。

胡蘿蔔1 個、粳米100 克。將胡蘿蔔洗淨切片,用素油稍稍煸炒,與洗淨的粳米同煮成粥,即可食用。該粥清香爽口,具有健脾和胃養顏的功效。秋季天氣乾燥,人們多出現皮膚粗糙、口唇裂皮、眼睛乾澀、頭屑增多等症狀,胡蘿蔔粥對這些症狀有一定的防治作用。

九、菊花粳米粥。

菊花5 克、粳米50 克。將粳米洗淨熬成粥,再放入菊花,用文火煮5 分鐘左右即可。該粥色澤鮮亮微黃、氣味清香。具有散風熱、清肝火、和脾胃的功效,對秋季風熱型感冒有較好的治療功效,同時對心血管疾病也有防治作用。

十、銀耳大棗粥。

銀耳5 克、大棗5 枚、粳米100 克、冰糖適量。將銀耳放入溫水中泡發,去蒂及雜質,粳米、大棗洗淨,一起放入鍋內,加水用大火燒開,文火慢燉,至銀耳爛熟,粳米成粥後,加入冰糖即成。該粥色澤亮麗、黏軟甜滑,具有滋養肺胃、預防秋燥的作用。