高血壓能練瑜伽嗎？

出現高血壓的人群，生活中有很多注意事項，首先飲食一定要調整好，這是至關重要的，另外要改善生活行為，平時要增加運動，另外一定要戒煙戒酒，還要學會自我調整好情緒，保持情緒的平穩也是很重要的，高血壓人群可以做的運動有很多，那麼出現高血壓是否可以練瑜伽呢？

高血壓能練瑜伽嗎？

高血壓是一種常見病，有原發性和繼發性之分，可以影響腎臟，心臟，腦血管動脈硬化，導致發病率升高，並可以引起頭疼頭暈等症狀，需要積極治療，預防併發症發生這種疾病，首先要控制飲食，低鹽低脂肪飲食，多運動控制體重，不要吸煙飲酒，在此基礎上用長效的降壓藥治療，練習瑜伽對治療高血壓有幫助。

高血壓要不要練習瑜伽，答案是肯定的，肯定可以練習的，當然，最好把血壓降至正常後再練習，血壓160/100，屬於偏高很多的，可以服用硝苯地平緩釋片，倍它樂克，吲達帕胺治療，把血壓降至正常範圍內，再開始練習，當然，先從最簡單的動作練習，逐步增加難度和運動量，

規的瑜伽訓練還可以降低很多慢性疾病的發病率。一些研究表明，瑜伽可以讓人更健康、心態更平和、放鬆。除此之外，它還教學會感覺身體並且去傾聽它發給信號。有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助，象胸、腹式呼吸會減壓並使徹底放鬆。此外，冥想對控制血壓也非常有益，但有些姿勢需要在練習的初期避免，比如：頭倒立、肩倒立等。

對練習者的飲食沒有特別規定，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習瑜伽瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。暖身很重要，不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸，保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。