女性健康

女人經期的時候可以練瑜伽嗎?

在人們心中,練習瑜伽是一種修養身心的好方式,也是一種塑造體形的好方式。許多的女生通過練習瑜伽來進行減肥從而塑造體形,練習瑜伽時需要做多種動作,還需要進行伸拉腿,動作強度這麼大,在經期練習對女人有影響嗎?女人經期可以練瑜伽嗎?讓我們一起去探討一下。

瑜伽是一種古老的減肥方法,它有上萬個動作,包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等,通過動作和呼氣的調節,達到一種瘦身的效果。但是選擇瑜伽減肥的女性,為了減肥的連貫性,多數還是不想讓經期影響減肥的進程,而瑜伽也是可以幫助女性調節生理期,解決一些婦科疾病的,但是如果想要個在經期繼續瑜伽減肥,就必須在教練的教導之下,選擇合適的動作繼續練習,比如說經期肯定是不是進行倒立這個動作的。

而其他抬腿,壓倒等幅度較大的動作也不適宜在經期去鍛煉,畢竟流得哪裡都是的感覺不是很好,但是我們可以選擇一些動作幅度小,調節呼吸的動作,這樣不僅不影響減肥,還能促進血液迴圈、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑、幫助你調理月經,讓生理期既能調養減痛,又能減肥,兩全其美。

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果,包括:棗,栗,桃,杏,龍眼,荔枝,櫻桃,鳳梨,石榴,胡蘿蔔,韭菜,南瓜,芥菜等等。

通過以上得知,女人在經期時和平時一樣做較大的動作姿勢對人是不好的,但是如果在經期時合理練習,做些慢動作來舒緩放鬆心情的話更有利於達到排毒養顏的效果,也助於減肥,對女人有極大的好處,所以女人在經期合理調節是可以練瑜伽。