調理氣血的瑜伽體式有哪些？

在生活中，經常會有人出現氣血運行不暢的情況，這是一個很嚴重的問題，氣血運行不暢會導致很多症狀出現，為了解決這個問題，可以採取的方法有很多，比如可以採取傳統的針灸和按摩，另外女性們出現氣血運行不暢的話，還可以選擇做瑜伽運動調理氣血，具體的瑜伽動作如下。

調理氣血的瑜伽體式：

體式一，鷲式。先介紹一下這一體式的兩個優點，第一，可以滋養腹腔臟器，加速體內排毒，進而幫助淨化血液，達到美化容顏的目的。第二，可以鍛煉雙腿及背部肌肉群，説明消除局部贅肉，讓身材更加婀娜多姿。

首先，取一平常坐姿坐定在瑜伽墊面上，兩條腿伸直併攏，兩手輕放於身側，視線自然向前，保持均勻呼吸。

第二步，吸氣，保持左腿伸直不變，向後彎曲右腿，且讓右腳跟儘量貼近右側臀部。

第三步，呼氣，保持右腿姿勢不動，雙手扶住左腳後跟，雙臂向上用力，帶動左腿向上彎曲。

第四步，再次深呼吸，保持背部挺直，雙臂用力向上，帶動左腿逐步向上抬高且伸直，保持姿勢20秒。

第五步，慢慢放下左腿，伸直右腿，回到常坐姿勢休息片刻後，換另一側腿重複動作。第六步，放下雙腿，坐定後輕輕敲打腿部放鬆。

記住，這個動作其實是對腿部的一個拉伸鍛煉，所以在將腿部向上抬高時一定要伸直，才能起到拉伸的效果。

體式二，獅子一式。在練習的過程中，需要重複2次。這一體式能夠鍛煉面部細小肌肉群，預防面部肌膚鬆弛，是女性瑜伽體式的上上之選。

首先，取一平常坐姿，挺直腰背，雙手自然地放於大腿上，眼睛平視前方。

第二步，吸氣，上半身慢慢地向前傾，雙臂伸直，雙手手指張開，讓身體呈四角狀。

第三步，呼氣，身體姿態保持，張開嘴巴，向外伸出舌頭，盡可能伸得長一些，同時喉嚨中發出“啊啊”的吼叫聲。保持姿勢10秒，回到常坐姿勢休息。

記住，做獅子一式的動作時，面部表情越誇張，鍛煉面部的效果會越好，這個道理很簡單，在鍛煉身體的過程中，動作越複雜，難度越大，鍛煉效果自然更好。

最後一個體式，獅子二式，同樣需要重複2次。這一體式不僅可以提高全身氣血循環，增強腹腔內臟功能，加速面部新陳代謝。還能夠拉伸腿部骨骼及韌帶，靈活雙腿，美化腿部線條。