眼睛乾澀酸脹怎麼回事

眼睛乾澀而且酸脹多是眼睛疲勞引起的，生活中引起眼睛疲勞的原因是很多的，有些人是由於工作的原因，還有些人是由於平時喜歡長時間的看手機玩電腦等不良的生活習慣引起的，長期的用眼，如果不讓眼睛休息的話，是會出現嚴重的眼部疾病的，想要緩解眼疲勞，平時一定要減少用眼的習慣。

眼疲勞有這些症狀

1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡。

2、眼內發癢、乾燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。

3、視力大大減退，甚至看不清文字。

4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等。

5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作。

6、反復發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。

7、頭暈目眩，食欲不振，甚至噁心，嘔吐反酸等。

緩解眼睛疲勞的方法

閉目養眼：如果玩手機看電腦時突然出現眼睛疼痛、流淚、畏光等症狀，可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作，切忌“目不轉睛”地盯著螢幕看，而應該放下手機，讓眼睛緩和一下。

做眼保健操：做眼保健操時，按摩眼部穴位可達到促進血液迴圈的目的，消除眼睛乾澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等症狀。

手掌按摩。

當你的眼睛有點沉重的時候，這個練習是非常棒的。首先，將你的雙手來回搓熱。然後閉上你的眼睛，並把你的手掌捂在你的眼皮上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進入。這是黑暗和溫暖的結合，使你的眼睛得到放鬆。同時，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。

用茶水敷眼

將毛巾浸入茶水中，躺平後將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會兒。

極目遠眺：做完眼保健操後，可以看看遠處的綠色植物，以調節視網膜細胞的功能，促進視力的恢復，緩解視疲勞。

擠眼睛。

劇烈閃爍幾秒鐘，潤滑和清潔你的眼睛。養成定期這種做法的習慣，每10秒鐘做一次或兩次。這對佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長時間用眼的人來說尤其重要，也包括每個在電腦桌面工作的人。

近+遠距焦點。

右臂彎曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同動作，在面前形成交叉點。然後使用上面說的調戲方法，呼氣眨眼時注意力聚焦在右手食指，當睜開眼睛吸氣時，注意力聚焦在左手食指，重複兩三次。

調整手機亮度與對比度：

手機螢幕太亮會對眼睛產生一定的刺激，建議把手機螢幕、電腦螢幕都調成綠色環保護眼的色調，以保護眼睛，減少刺激。