做什麼運動對眼睛好

現在人的壓力是非常大的，不管是年輕人，還是在校的學生，平時會經常用到眼睛，而且眼睛對於任何一個人來說都是非常重要的，如果眼睛出現了問題，那麼是會影響正常的生活和工作以及學習的，因此，保護好眼睛對於任何人來說都是相當重要的，那做什麼運動對眼睛好呢?

做什麼運動對眼睛好?

羽毛球

當打羽毛球時，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大;當回球時，為看清對方是否能接住球，眼球運動則剛好相反，睫狀肌放鬆，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。

眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視能力。

乒乓球

我們知道，造成近視的重要原因是長時間近距離用眼，導致視疲勞，也就讓晶狀體常處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，日子久了就造成眼軸變形拉長，最後成了近視。

而在打乒乓球球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放鬆和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

其它球類

還可以踢足球或打網球，在室外綠色草坪上運動，視野開闊，同時由於球的運動，促使睫狀肌不斷運動，從而也起到視力保健的作用。

遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹。由於綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒，接著伸出一隻手看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

戶外運動

多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利於近視防治。戶外運動，增加了曬太陽的幾率，曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。

對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。曬太陽還可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。