坐月子喝什麼奶粉好

在坐月子的時候女性的身體也是需要滋補營養的，因為很多的營養來源，都是需要給寶寶餵養，這樣的話媽媽們的身體營養元素也會被吸掉，坐月子期間可以喝奶粉，但必須要喝這個階段專用的奶粉，不可以隨便亂喝奶粉，因為這樣是營養達不到的，還有是多吃一些雜糧類，也要多喝一些牛奶，這樣可以給身體補充元素。

產後需要營養

產後新媽媽需要哪些營養物質，補充身體能量，促進身體恢復。

米糧

米糧是"月子"裡非吃不可的食物，尤其是小米。與稻米相比，小米富含蛋白質、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等，對於補充產婦的營養確有不可代替的作用。

乳類

牛奶含有豐富的必需氨基酸和鈣、磷等多種微量元素及維生素A、維生素D等，是補充體內鈣質的好食品。產婦可根據自己的飲食習慣，每日飲用250-500毫升。

蛋類

雞蛋所含蛋白質數量多、營養價值高，對產婦恢復健康、分泌營養成分好的乳汁極為有益。產婦可每日吃3~4只雞蛋，但要注意蛋黃比蛋白營養更豐富、更易消化，不可不吃蛋黃。

禽肉魚類

禽、肉、魚類特別是動物肝臟，除富含蛋白質外，所含的鐵及維生素A、維生素B也是其他食物無法比擬的，產婦最好每週吃1-2次。

豆類及其製品

豆類是植物性食物中最好的蛋白質來源，特別是黃豆，還是肉類最好的互代、互補食物。

高品質的湯類

高品質的湯類能夠增加產婦食欲、促進乳汁分泌，所以產後要多吃。最好每天進食不同種類的高湯，比如母雞湯、鯽魚湯、排骨湯、豬肝湯等，這些湯不僅營養價值高，還能增加產婦的食欲、促進乳汁分泌，可以多多地吃。

紅糖

紅糖富含大量的鈣和鐵、錳、鋅等微量元素以及胡蘿蔔素、核黃素等，是一種沒有經過精煉的蔗糖，它比白糖含鈣量高約3倍，含鐵量高約4倍；同時，紅糖性溫，有益氣、暖中、化食的作用，尤其適合產婦食用。

蔬菜和水果

蔬菜和水果含有大量的維生素，是產婦必須補充的營養成分。新鮮水果都可以食用，乾果亦可選用，如富含鈣、鐵、維生素C的大棗，對產婦很有好處。

胎兒需要營養

孕育健康寶寶所需的富含維生素食物

維生素A:菠菜、南瓜、胡蘿蔔、番茄、魚肝油、牛奶、黃油、蛋黃、海鰻魚

維生素B1:黑麵包、薯類、蛋黃、捲心菜、菜豆、芹菜、蘑菇、花生、大蔥、大蒜、

維生素B2:雞蛋、香蕉、牛奶、豬肉、牛肉、芹菜、蔬菜葉、黃豌豆、魚肉、豬牛肝臟

維生素B6:雞蛋、動物肝臟、魚肉

維生素C:桔子、檸檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、動物肝臟

維生素D:魚肝油、雞蛋黃、動物肝臟、熟魚幹、幹蘑菇、沙丁魚

維生素E:萵苣、蛋黃、花生

維生素K:醬油、豆醬、番茄、雞蛋、動物肝臟、魚肉、胡蘿蔔、米糠